HATHA YIN FLOW

Ingrid geeft een combinatieles van 1,5 uur waarin ze oefeningen uit verschillende yogavormen (hatha yoga, yin yoga en vinyasa flow/prana yoga flow) combineert. Dit maakt haar lessen afwisselend en verdiepend!

De les wordt geopend met een aandachtsoefening (meestal een oefening liggend op de rug), dit helpt om in het hier en nu te komen. Dan volgen er oefeningen uit de hatha yoga (vooral Saswitha Yoga, de hatha yoga opleiding die Ingrid heeft gevolgd). Saswitha Yoga is een vorm van hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha Yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De houdingen worden eerst dynamisch uitgevoerd, waardoor je kennis maakt met de houding, als voorbereiding op het langer aanhouden van de houding. De adem vormt de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Yin yoga is een langzame yogastijl waarin de houdingen langer (circa 3 minuten) worden aangehouden. Doordat je langer in de houding blijft en je spieren juist ontspant, kom je bij dieper liggende lichaamsweefsels (als de gewrichten en het bindweefsel). In het bindweefsel zitten vaak veel blokkades opgeslagen. Elke yinhouding heeft ook invloed op bepaalde
meridianen en organen. Het langer aanhouden van de houding geeft een meditatief gevoel,
waarbij geduld, overgave en vertrouwen in jezelf nodig zijn.

De vinyasa flow of prana yoga flow bestaat bijvoorbeeld uit een krachtige flowserie als 'de dansende krijger', een speelse serie als 'de vliegende draak' of variaties op de zonnegroet.
In een flow worden de houdingen vloeiend aan elkaar verbonden (vinyasa = het vloeiende verbindingselement). Dit zijn series met yang georiënteerde houdingen. Yanghoudingen zijn dynamische, krachtige houdingen die warmte in ons lichaam opwekken. Ze zijn gericht op het sterker en/of langer maken van spieren.

In het dagelijks leven zijn we vaak meer actief, naar buiten en op prestatie gericht (yang). Het mooie van deze les is dat we dat weer in balans brengen met naar binnen gekeerde
yin -en hatha yogahoudingen. Yin en yang zijn taoïstische begrippen die verwijzen naar twee tegengestelde, en elkaar aanvullende, krachten in het universum.

De les wordt afgesloten met een lange ontspanning (waarbij de in de les opgedane ervaringen in je lichaam worden opgeslagen/geïntegreerd), een ademoefening en meditatie.

De les bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Dit maakt de les geschikt voor beginners en gevorderden.

Ingrid's lessen vormen een complete ervaring, waarna je je weer helemaal in balans voelt!
De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Lessen:

Woensdag 18:30 - 20:00 en 20:30 - 22:00
Donderdag 18:30 - 20:00 en 20:15 - 21:45

Schrijf je hier in voor een kennismaking!